体の緊張をほぐすのには色々なやり方がありますが、イメージで体を緩ませるのも一つの方法です。
背中に痛みを感じるとき、背中に少し意識を集中させます。
ゆっくりリラックスした状態で、背中が緩んで柔らかくなっていく様子をイメージします。
徐々に筋肉が柔らかくなってくるようイメージしましょう。
段々慣れてくれば、少しの集中で、体をさするなどしなくても緊張がとれてくるようになります。
日本人は体質的に、運動でただ体を鍛えるだけでは効果が出にくいのです。
体を鍛えた後は、緊張した筋肉を緩めてあげることが必要です。
筋肉は鍛えられると適度に固くなります。
運動の後は、ストレッチで筋肉を伸ばしたり、使った筋肉に意識を集中して緩ませるイメージをすることで、筋肉を緩め柔らかくしてあげます。
マッサージも効果があるので、脚や腰をマッサージしてほぐしてあげましょう。
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