腰を左右に回す、ゆがみを取るための基本となる体操です。
ゴムのチューブを用意します。
チューブはなくてもできますが、あればより効果的です。
チューブを脚の付け根の骨の出っ張り(大転子)のところに当て、お尻の少し上の方でクロスさせます。
そのまま骨盤の一番突き出た部分を通って前へ回し、体の中央で結びます。
【体操の仕方】
１.足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２．両手は腰に当てます。
３．腰を右側へゆっくり大きく回して元の姿勢に戻ります。
４．左側も同じようにゆっくり大きく回します。
５．回数は、右回り左回りを各１０回ずつ行います。
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