体を左右に倒す体操です。
飛び出た脚の付け根(大転子)を元の状態に戻します。
ゆがんだ骨盤を正常な位置に戻します。
ゴムのチューブを用意します。
チューブはなくてもできますが、あればより効果的です。
チューブを脚の付け根の骨の出っ張り(大転子)のところに当て、お尻の少し上の方でクロスさせます。
そのまま骨盤の一番突き出た部分を通って前へ回し、体の中央で結びます。
【体操の仕方】
１．両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２．両手を脚の付け根の一番突き出た骨(大転子)の位置に当てます。
３．左手に力を入れて、左側の大転子を右の方へ強めに押します。
(押すとき、骨盤を内側へ押し込むような感じをイメージしてください。)
４．元の姿勢に戻ります。
５．今度は右手に力を入れて、右側の大転子を左の方へ押し込みます。
６.回数は、左右順番にそれぞれ１０回ずつ行います。
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