椅子に座って腰をひねる体操です。
腰がスムーズに動くようにします。
ゆがんだ骨盤を正常な位置に戻します。
【体操の仕方】
１．膝の高さくらいの椅子に浅めに座ります。
２．大きく息を吸い込み、お腹に力を入れて引き締めます。
３．息を少しずつ吐きながら、上半身だけ右側へひねります。
そのとき両足は揃えた状態で下半身だけ左側へひねります。
４．そのままの姿勢で、体が倒れないよう注意しながら２０〜３０秒間保ちます。
５．体を元の姿勢に戻します。
６．今度は逆に上半身を左側、下半身を右側へひねり、その姿勢を２０〜３０秒間保ちます。
７．回数は右と左を各１回ずつ行います。
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