床に仰向けに寝て膝を倒す体操です。
腰椎のゆがみを矯正します。
ウェストの引き締めに効果があります。
【体操の仕方】
１．床に仰向けの上体で寝ます。
２．両手を頭の後ろで組み、膝を立てます。
３．まず息を吸い、ゆっくり吐きながら両足を揃えた状態で右側へ倒します。
腰が引っ張られるような感じがするまで倒します。
４．息を吸いながら元の仰向けの状態に戻ります。
勢いをつけずゆっくり行いましょう。
５．次は逆に、息を吐きながら両足を揃えて左側へ倒します。
６．回数は左右交互に各１０回ずつ行います。
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