肩から首筋にかけての筋肉を伸ばす体操です。
よくほぐしてあげることで肩こりを解消します。
【体操の仕方】
１．両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２．左腕を前へ伸ばし右肩の方へ回します。
３．息を吸い込み、吐きながらゆっくり左腕を右腕の方へ引き寄せます。
同時に顔は反対の左側へ向けるようにします。
４．肩の筋肉が伸びていくのが感じられたら、その状態を２０〜３０秒間保ちます。
５．ゆっくり元へ戻します。
６．今度は右腕も左腕同様に行い、肩の筋肉をよく伸ばしてあげます。
７．回数は左右１回ずつ行います。
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