背中を丸めて伸ばす体操です。
硬くなった背中と腰を柔らかくほぐす効果があります。
普段の生活で丸まってしまいがちな背筋と腰を伸ばし、姿勢を良くします。
【体操の仕方】
１．両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
両膝は軽く曲げます。
２．両手の指を組んで、腕をまっすぐ前に伸ばします。
３．背中を丸めるように腹筋に力を入れてお腹をへこませます。
お腹の力で背中がぐっと押され、肩甲骨の間が広がるようなイメージで行います。
同時に両腕を前に突き出します。
４．背中がピンと伸びているのが感じられたら、その状態を２０〜３０秒間保ちます。
５．回数は１回をゆっくりと行います。
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