首を上の方へ引っ張って伸ばす体操です。
姿勢が悪いと首の骨もゆがみやすいものです。
首を伸ばしてあげると顔の表情もすっきりします。
圧迫されていた頚椎を伸ばしてほぐし、顔も顔面神経を伸ばすことでいきいきとした表情になっていきます。
【体操の仕方】
１．長めのタオルを用意します。
２．タオルを縦に４つ折りにして、両手でタオルの両端を持ちます。
３．タオルを後ろに回し後頭部にひっかけます。
４．残りの部分を両耳が隠れるようにして前方に回し、少し持ち上げるように引っ張ります。
５．顎を軽く突き出し、顔はまっすぐ正面に向けます。
６．両手に持ったタオルを真上にゆっくりと引き上げていきます。
７．首が気持ちよく伸びていく感じがしたら、そのまま２０〜３０秒間保ちます。
８．ゆっくり元の姿勢に戻ります。
９．回数は３回行います。
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