股関節を伸ばす体操です。
股関節を柔らかくしなやかに保ちます。
股関節を伸ばすことで、脚のゆがみが治りまっすぐになります。
【体操の仕方】
１．背筋をぴんと伸ばし、足の裏を合わせるようにして床に座ります。
そのとき体重が足の裏に集中するように意識します。
２．背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと上体を前へ倒していきます。
両方の膝はなるべく床へつけるように倒します。
３．両足をできるだけ体の方へ引き寄せるようにします。
４．腰から股関節にかけてゆっくり伸ばしていきます。
５．じわじわと痛くならない程度に伸びていく感じがしたら、その状態を２０〜３０秒間保ちます。
６．回数は１回行います。
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