股関節をひねりながら伸ばす体操です。
股関節をゆるめることで骨盤のゆがみを解消していきます。
【体操の仕方】
１．床に仰向けに寝ます。
２．手を横に広げ、右足は伸ばしたまま左足の膝を立てます。
３．膝を立てた左足を右手で押さえ、少しずつ右側へ押していきます。
４．腰をひねるように左足を右側へゆっくりと倒します。
５．その状態で２０〜３０秒間保ちます。
６．足を元の位置に戻し、まっすぐに寝た状態にします。
７．今度は反対の右足の膝を立て、左
足同様左手で右足を押しながら左側へ倒します。
８．回数は左右１回ずつ行います。
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