手首を直角に曲げる体操です。
手首の関節をほぐします。
関節を柔らかくすることで、全身のゆがみにも効果があります。
【体操の仕方】
１．両足を肩幅くらいに開いて立ちます。
２．体をまっすぐにし両手を前に伸ばします。
３．左手で右手の指先全体をつかみます。
４．ゆっくりと手首を曲げていきます。
そのとき右手の肘が曲がらないように注意しましょう。
５．手首が直角になったらその状態を２０〜３０秒間保ちます。
６．反対の左手首も同じように行います。
７．回数は右と左を１回ずつ行います。
テーブルに手をついて両手同時に行ってもよいです。
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