浴槽でお湯につかりながら骨盤のゆがみを解消していきます。
浴槽に少しぬるめのお湯(３８〜３９度)を張ります。
その中に肩までつかり１０〜２０分程体を充分に温めます。
【やり方】
１．浴槽の中に入り軽く膝を立てて座ります。
２．下半身は動かさず、上半身のみ右へねじります。
３．浴槽のふちにかるくつかまり、そのままの状態を２０〜３０秒間保ちます。
４．元の姿勢に戻ります。
５．左側も同様に行います。
６．回数は右と左を各３回ずつ行います。
どちらかひねるときつい方があれば、そちらをひねる回数を増やしてもよいです。
入浴時のエクササイズは、お湯で体が温まり柔軟性も高まっているので、普段体が固いと感じている人には最適です。
血の巡りもよくなっていて、その分効果も期待できます。
【注意】
お風呂のお湯の温度は３８〜３９度のぬるま湯が適当です。
熱めのお湯での長風呂には注意してください。
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