キッチンで料理をしながらできるお手軽ストレッチです。
アキレス腱を伸ばして足首をほぐして柔らかくします。
全身の筋肉の緊張を解いてリラックスさせる効果もあります。
電話帳を用意します。
【やり方】
１．電話帳を床に置いて、両方のつま先を乗せて立ちます。
かかとだけが床についた状態で行います。
２．背筋を伸ばし、両膝はぴたっとつけて立ちます。
膝が曲がらないように注意しましょう。
３．そのままの状態で３０秒間保ちます。
４．回数は１回行います。
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