ぽっこりと出てしまった下腹部を引き締めます。
ゴムのチューブを腰に巻いて行えば更に効果的です。
【ゴムのチューブの巻き方】
チューブを脚の付け根の骨の出っ張り(大転子)のところに当て、お尻の少し上の方でクロスさせます。
そのまま骨盤の一番突き出た部分を通って前へ回し、体の中央で結びます。
【やり方】
１．両方の腰骨を触ってみて、出っ張った方を確認します。
どちらか分からなければ、押してみて痛みを感じるほうが出っ張っている方です。
２．確認できたら、出っ張っている腰骨のすぐ内側と、その対角線上にある大転子のすぐ内側を、それぞれ人差し指で同時にもみほぐします。
大転子は脚の付け根部分の一番飛び出た骨です。
３．回数は約３０秒間を１回行います。
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