体の中でコリを感じる部分に意識を集中します。
イメージすることで体の緊張が取れ、リラックスできます。
全身の筋肉のストレッチにもなります。
【やり方】
１．仰向けに横になり、全身の力を抜きます。
２．体の中で痛みを感じる部分や、コリを感じる部分に意識を集中させます。
３．意識を集中した部分の筋肉の力が抜け、次第に柔らかくなっていくようイメージします。
寝る前に行うと効果的です。
普段の生活の中で、仕事中に肩こりがつらいときなど、体の力を少し抜いて、肩が柔らかくなり軽くなっていくイメージをします。
慣れてくると、イメージするだけで筋肉の緊張が取れ、血の巡りが良くなり、体のコリや痛みが改善されていきます。
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