正しく呼吸して体中の細胞を元気にします。
自律神経を安定させる効果があります。
腹式呼吸によって全身の細胞に活気が出て、疲れも抜けていきます。
【やり方】
１．仰向けに横になります。
２．軽く一息吐きます。
３．胸が少しずつ盛り上がっていく感じで、息をゆっくり深く吸い込みます。
４．お腹に力を入れへこませながら、肺の中の酸素を全部出すようなイメージで、ゆっくりと息を吐きます。
５．吸うときより吐くときの時間を長めに、ゆっくりと最後まで息を吐き出します。
６．全身リラックスできるまで数回繰り返します。
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