体の部分痩せエクササイズの後は、必ずクールダウンを行います。
緊張して固くなった全身の筋肉をほぐすためです。
クールダウンの後にイメージによる全身リラックスを行うのが理想的です。
時間のないときはクールダウンだけでも欠かさず行いましょう。
【クールダウンのやり方】
１．仰向けに寝ます。
２．肩の力を抜いて、足首は曲げます。
３．全身をお腹の方に向かって縮めていくような感じで力を入れます。
４．両手を真上に伸ばし、つま先もしっかりと伸ばして全身の力を抜き、体を思いきり伸ばします。
５．全身の力を抜いてリラックスします。
６．全身を伸ばしたり縮めたりを交互に行います。
７．回数は縮めて伸ばしてを１セットで１０回行います。
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