腕の筋肉が引き締り、二の腕のたるみ解消に効果があります。
二の腕のたるみをなくす筋肉トレーニングです。
上腕筋が鍛えられます。
【トレーニングのやり方】
１．両膝を床につけて、両手も床につけ、腕立て伏せをする体勢にします。
２．両腕は肩幅程度に開きます。
きつい場合は肩幅より広めに開きましょう。
３．その状態で腕立て伏せを行います。
両腕を曲げる際、お尻を突き出さないよう注意しましょう。
４．回数は１０回行います。
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