腕の筋肉が引き締り、二の腕のたるみ解消に効果があります。
二の腕のたるみをなくす筋肉トレーニングです。
上腕筋が鍛えられます。
始める前に、市販の１リットルサイズ（もしくは１．５リットルでも可）のペットボトルを中身が入った状態で２本用意します。
【トレーニングのやり方】
１．両手にペットボトルを持ちます。つかむ位置は真ん中あたりの持ちやすい位置でよいでしょう。
２．両足は肩幅程度に開いて立ちます。
３．まず右手に持ったペットボトルを肩より上までゆっくりと持ち上げます。
腕の力だけで行いましょう。反動をつけてしまうと効果がありません。
４．体勢を崩さないように上げた右腕を元に戻します。
５．左腕も同様に行います。。
６．回数は右と左を各２０回ずつ行います。
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