背中が引き締りスッキリします。
背中のゆがみを予防する為の筋肉トレーニングです。
肩と背中の筋肉を鍛え強化することで、背中のゆがみ予防に効果があります。
始める前に、市販の１リットルサイズ（もしくは１．５リットルでも可）のペットボトルを中身が入った状態で２本用意します。
【トレーニングのやり方】
１．両手にペットボトルを持ちます。つかむ位置は真ん中あたりの持ちやすい位置でよいでしょう。
２．両足は肩幅程度に開いて立ちます。
３．両膝を曲げ、状態を前に倒して一息吸います。
４．息を吐きながら両手に持ったペットボトルを真横に持ち上げます。
真横にまできたらそこで止めます。
５．息を吸いながらペットボトルをゆっくり下ろします。
６．回数は２０回行います。
反動をつけないで呼吸に合わせてゆっくり行いましょう。
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