腹筋を強化してぱっこりと出たお腹を引き締めます。
下腹部を引き締める筋肉トレーニングです。
腹筋を鍛えるのに効果があります。
【トレーニングのやり方】
１．仰向けに寝ます。
２．両足は揃えて伸ばします。
３．両方の手のひらで床を押さえます。
４．その状態で、両足をそろえて伸ばしたまま９０度程上げます。
５．更にそのままの状態で、両膝を折り曲げながらゆっくりと胸の方へ引き寄せていきます。
足や腰で反動をつけないように行いましょう。
６．回数は５〜１０回行います。
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