腹筋を強化してぽっこりと出たお腹を引き締めます。
お腹のたるみを解消する筋肉トレーニングです。
腹筋を鍛える効果があります。
【トレーニングのやり方】
１．仰向けに寝ます。
２．両手を頭の後ろで組みます。
両膝は軽く曲げておきます。
３．腹筋に力を入れて、両肩が床から離れるように上体を少しずつ持ち上げていきます。４．持ち上げた状態を少し保ち、ゆっくり元に戻します。
お腹が固くなるように意識を集中させて行うと効果的です。
５．回数は１０〜２０回行います。
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