ウエストをきゅっとくびれさせる効果があります。
脇腹を引き締める筋肉トレーニングです。
【トレーニングのやり方】
１．仰向けに寝ます。
２．両足はまっすぐにそろえます。
３．両手を体の真横に伸ばして、両方の足首を８０度くらい上に曲げます。
４．息を吸いながら、両足はそろえた状態で床と垂直になるまで少しずつ上げていきます。
５．息を吐きながら、両足をそろえたままゆっくり左側は倒します。
そのとき顔は右側へ向けます。
６．倒した足が床についたら、息を吸いながらゆっくりと両足を元に戻します。
７．右側も同様に行います。足を倒す際顔は左側を向けます。
８．回数は左右交互に各５〜１０回行います。
膝を９０度に曲げて行えば更に効果的です。
床につけた両手を頭の方へずらしながら行うのも効果があります。
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