お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップの効果があります。
スクワットでお尻を引き締める筋肉トレーニングです。
お尻の筋肉である大臀筋を鍛えます。
【トレーニングのやり方】
１．両足を肩幅程度に開いて立ちます。
２．両手を頭の後ろで組みます。
３．背筋を伸ばして状態をまっすぐにします。
肛門を閉め、お尻に力を入れて行いましょう。
４．太腿に力を入れ両膝を曲げながら、少しずつ腰を落としていきます。
５．曲げた膝の角度が９０度になった状態で、元の姿勢に戻します。
６．回数は１０〜２０回行います。
上半身は動かさないで下半身だけに力を入れるようにします。
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