お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップの効果があります。
ヒップアップのための筋肉トレーニングです。
お尻の筋肉である大臀筋と中臀筋を鍛えます。
【トレーニングのやり方】
１．うつ伏せに寝ます。
２．両手は顎の下に当てます。
３．両足はつま先までまっすぐに伸ばしておきます。
４．右足を伸ばした状態で上げていきます。
骨盤が床から離れないように、つけたまま行います。
５．右足がこれ以上上がらなくなったらゆっくりと下ろします。
６．左足も同様に行います。
７．回数は右と左を各１０回ずつ行います。
足は反動をつけたりして無理に高く上げないようにしましょう。
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