細く引き締まり、形の整った脚線美をつくります。
太腿を細くする筋肉トレーニングです。
太腿前部分にある大腿四頭筋を鍛えます。
【トレーニングのやり方】
１．壁から１メートル程離れて、壁に向かって立ちます。
２．両足をそろえて床にひざまずきます。
３．右足だけ前方に大きく一歩踏み出し、膝を曲げて立てます。
前に出した足のかかとはしっかりと床につけておきます。
４．両手で壁を押します。
５．斜め下の方へ力を入れて、左足を後ろへ伸ばします。
６．その状態を１０秒間保ちます。
７．元のひざまずいた姿勢に戻します。
８．反対側の足も同様に行います。
９．回数は右と左を各１回ずつ行います。
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