細く引き締まり、形の整った脚線美をつくります。
引き締ったふくらはぎにする筋肉トレーニングです。
【トレーニングのやり方】
１．両足をそろえて立ちます。
２．背筋を伸ばして姿勢をまっすぐにします。
３．両方のかかとをゆっくりと上げて、つま先で立ちます。
このとき、ふくらはぎを充分に伸ばすよう意識します。
４．かかとをゆっくりと下ろします。
５．回数は１０〜２０回行います。
スピードを早くしたり、回数を増やしたりしてやり過ぎると、アキレス腱を痛めることがあります。
ゆっくりと少しずつ伸ばしてあげましょう。
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